體育播報5月27日宣 在接受《足球》報專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，深圳新鵬城球員姜至鵬談到了老將們在中超賽場(chǎng)的表現，他表示自律是一個(gè)很重要的因素。
在今年的中超聯(lián)賽當中，你和于漢超、譚龍、吳曦等球員都是35歲以上依舊馳騁賽場(chǎng)。征戰多年，雖然已不再年輕，但往往在比賽中起到關(guān)鍵作用，你怎么理解這樣的堅持？
我覺(jué)得堅持還是源于對足球的那份熱愛(ài)！個(gè)人收入多少或者之前經(jīng)歷過(guò)國家隊等高光時(shí)刻不是最重要的，主要還是對足球的那份熱愛(ài)。我希望在職業(yè)生涯末期更多發(fā)揮自己的余熱，在隊內幫助到更多的年輕隊員，也算是為中國足球出一份力，讓自己的這份熱愛(ài)有的放矢。
到現在我依然清楚記得，我是2000年7月28日去的上海崇明島根寶基地，2006年開(kāi)始代表上海東亞參加職業(yè)聯(lián)賽（中乙聯(lián)賽），2007年底獲得中乙聯(lián)賽冠軍并沖甲成功，2009年在師傅徐指導的帶領(lǐng)下奪得第十一屆全運會(huì )男子足球甲組冠軍，這是一塊非常有分量的金牌，感謝徐指導帶領(lǐng)我們一路前行。今年是我職業(yè)足球生涯整20年，差不多參加了400場(chǎng)職業(yè)聯(lián)賽。
今年加盟深圳新鵬城之后，你在隊中的作用逐漸顯現，首輪比賽還擔任球隊的場(chǎng)上隊長(cháng)，你希望在隊中為年輕隊員的成長(cháng)起到什么樣的傳幫帶作用？
我在隊里說(shuō)的最多的是動(dòng)腦子踢球，不能因為年輕或者有勁就一味地靠蠻力去踢，等以后身體機能稍微有點(diǎn)下降的時(shí)候就會(huì )跟不上了。越早用腦子踢球與技戰術(shù)結合的話(huà)，會(huì )讓自己的足球之路更長(cháng)，踢起來(lái)也會(huì )更輕松。另外，我也和年輕的隊員說(shuō)，在比賽中要更自信一點(diǎn)，尤其是在客場(chǎng)對陣上海海港和北京國安這樣的強隊的時(shí)候，要更自信一些。
當然，有時(shí)候我也會(huì )發(fā)脾氣，主要是和年輕隊員講過(guò)一些要領(lǐng)之后，他們還會(huì )再犯同樣的錯誤。這一點(diǎn)，總會(huì )讓我想起當年徐指導教導我們的時(shí)候的情景。我覺(jué)得，從這個(gè)角度來(lái)講，也挺鍛煉我的，有點(diǎn)像是開(kāi)始從教練的角度思考問(wèn)題了。
于漢超今年已經(jīng)38歲，譚龍也有37歲，吳曦36歲，在球場(chǎng)絕對都算高齡了，但于漢超經(jīng)常在最后時(shí)刻替補上場(chǎng)打進(jìn)關(guān)鍵球，譚龍也經(jīng)常會(huì )有進(jìn)球，你和吳曦同樣踢出很高的水平，平時(shí)你和他們有沒(méi)有交流一些心得體會(huì )？對這個(gè)群體依然在頂級聯(lián)賽拼搏，有怎樣的評價(jià)？
猴哥（于漢超外號）確實(shí)猛，在他打入一些絕殺或者絕平進(jìn)球之后，我都會(huì )給他發(fā)微信。我對他說(shuō)：猴哥你踢得太猛了，告訴我是怎么做到的？他隨后總會(huì )給我來(lái)一句：瞎踢唄?。ㄐΓ?/p>
我覺(jué)得于漢超，包括譚龍和吳曦，還有張琳芃，他們都是很謙遜和低調的人，這樣的球員會(huì )不停地總結自我，并且進(jìn)行自我反思，不會(huì )去指責別人。我覺(jué)得，這是現在他們還在進(jìn)球、還能在隊里發(fā)揮作用的重要原因。
可能也有個(gè)別隊員在這個(gè)年齡不能上場(chǎng)之后會(huì )指責別人，可能自暴自棄，但他們不同。之前和曹赟定也聊過(guò)于漢超的情況，猴哥太厲害了，之前也受過(guò)傷做過(guò)手術(shù)，到現在還能踢，這說(shuō)明他平時(shí)下了很大的功夫訓練。
我和譚龍也聊過(guò)，他是一個(gè)非常自律的人，以前和長(cháng)春比賽結束之后約他一起吃夜宵，他會(huì )說(shuō)不吃了，要趕緊回去進(jìn)行恢復，后面還有比賽。我覺(jué)得，能踢到這個(gè)年紀，自律也是一個(gè)很重要的因素。
今年3月6日，你剛剛過(guò)完36歲生日，有很多球迷朋友很想知道你是怎樣保持高強度對抗的身體和技術(shù)狀態(tài)，平時(shí)在身體保證和狀態(tài)保證方面對自己有什么樣的特別要求？
我覺(jué)得首先是飲食，對體脂方面的控制很重要。新鵬城隊會(huì )進(jìn)行體脂測量，我的體脂率一般都在百分之九點(diǎn)幾或者百分之十左右，總體保持得還可以。
另外還有平時(shí)對力量方面的訓練，我練力量不是所有部位都練，我主要是練關(guān)節力量，包括做深蹲，有的時(shí)候做兩組臥推，保持重量，深蹲會(huì )練得比較重一點(diǎn)。最重能達到170公斤、180公斤。在聯(lián)賽開(kāi)始的這段時(shí)間大概在160公斤，比賽前一兩天會(huì )去蹲一下大力量，100公斤、120公斤、140公斤、160公斤蹲四組。然后，再做一些爆發(fā)力的彈跳和啟動(dòng)之類(lèi)的，讓力量轉化一下。在體檢之后，他們說(shuō)我的關(guān)節健康程度在隊里是最好的，包括外援在內（笑）。我覺(jué)得對于我們運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，年紀越大，對于關(guān)節力量的保護是最重要的。
現在都說(shuō)是科學(xué)訓練，不讓年齡小的隊員練深蹲這樣的重力量訓練，有可能會(huì )傷膝蓋。但我們十六七歲那時(shí)候要做深蹲，上大力量，當年我們可以深蹲到120公斤，最大力量甚至可以蹲到140公斤。對我來(lái)說(shuō)，現在進(jìn)健身房，這是最管用的項目。
其實(shí)你可以看到，從根寶足球基地培養出來(lái)的這批隊員，關(guān)節力量保持得都不錯，包括張琳芃、王燊超、呂文君等人?；仡^來(lái)看，徐指導當年的那些東西對我們來(lái)說(shuō)還是管用的。
